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运动科普篇之雨天户外运动


一定要备好带上防雨服装

       防雨服装是雨天户外运动的心备品之一。一般防雨服装有冲锋衣裤套装,衣服上还随带有帽子。戴上帽子,穿上衣服,可以在雨天中行走而不会被雨水所淋湿,所以,防雨的冲锋衣服装一定不要忘了带上。如果出门时已是雨天,就可以直接穿在身上出发了。

带好雨衣雨具和防雨运动鞋

  在带上冲锋服装的同时,还是需要带上雨衣雨具和防雨运动鞋。如果遇到倾盆大雨的天气,冲锋衣还是不能抵挡斜风斜雨的侵袭,雨衣、雨具和防雨运动鞋是非常必要的用品。可以选择一次性的雨衣,穿过一次就直接废弃不用了。雨具最好是方便携带的,可以折叠的那种。

  虽说户外运动时,身体的肌肉收缩会产生热量,但休息时如遇到山风吹来,还是需要做好保暖工作,注意及时多加衣服,别被凉风吹到导致感冒了。特别是在雨天的户外,雨水和山风的双重作用,特别容易导致运动后受凉,更是需要做好保暖工作,不要忽视了这一点。注意做好保暖工作别受凉感冒。

运动时必须注意防滑防摔导致受伤

        雨天的山路泥泞滑溜,相比晴天的山路,行走难度增加了许多,所以必须要注意防滑防摔导致的受伤。要注意随时观察路边的树木,遇到可以抓住树木的要及时借力。行走山路时,要背上双肩包,最好能空出双手,这样可以随时用双手来保护身体,不会因为滑倒摔到而引起受伤。

运动中要与团队保持一致不能掉队

        关键的一个环节,就是运动中一定要与团队保持一致,千万不能因为遇到别致的风景,导致与团队失去联系而掉队。如果因为意外状况与团队暂时脱离,一定要及时联系团长或团员,保持手机通讯的畅通,保护好自身安全,等待团队成员的会合。

要遵守团队纪律以团队任务为重

        户外运动时,要遵守团长宣布的纪律,以团队为重,不要从个人角度出发来行动处事。团队行动的一致性,才能保证团队任务的圆满完成。所以,作为参加团队的每一位成员,都要从完成团队任务的角度来考虑和落实行动,不能去做脱离团队的任何事情。

要文明运动不在户外丢弃非降解垃圾

        保护环境免受污染是户外运动时全体团员必须承担的责任。所以,户外运动时做到随身携带垃圾下山,不在户外丢弃非降解垃圾,不给环境污染增加负担。最好随身带有垃圾袋,方便生活垃圾的存放和携带,也方便下山后的丢弃。

队员之间要具备互助合作精神

      户外运动的团队队员之间,最重要的是需要具备互助合作精神,遇到任何一位队员出现状况和问题时,其它队员要全力以赴的予以帮助。帮助是互相的,所以,帮助也是一种合作。只有团队队员互相帮助,互相合作,团队任务才可以圆满完成。

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