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食欲不振的原因,食欲不振怎么办


 

秋季的气温降低给人体带来更为舒适的环境,并且在秋季人体的食欲旺盛、胃口大开,体重也会有所增长。但是本该胃口大开的季节为何会出现食欲不振呢?以及秋季中午吃哪些食物能够健脾胃提高食欲?下面小编就给大家介绍一些健脾的食物,以及导致秋季食欲不振的原因。

  秋季食欲不振的原因

  1.精力不足引起

  进入秋季之后人体很容易出现秋乏现象,身体乏力、疲劳,容易引起胃液的分泌不足、胃壁的供血不足,从而引起消化功能的减退,自然会出现食欲不振。

  2.精神因素导致

  长期压力大和精神紧张给食欲会带来两个极端影响,其一是暴饮暴食,导致食欲大增。其二是食欲不振,甚至出现呕吐现象。

  3.生冷食物刺激

  夏季的生冷食物刺激导致的脾胃虚弱在秋季没有得到调理,同时秋季如果再食用生冷食物,更容易引起脾胃虚弱,继而出现食欲不振。

  4.睡眠不足

  秋季往往会出现白天精力不济,而晚上过于兴奋,出现睡眠不足现象。而睡眠不足容易降低胃部的血液流量,影响胃液的分泌甚至引起胃病。这样也导致了食欲不振的出现。

  5.缺乏运动

  很多人到了秋季反而懒于运动,运动量过少,一方面体内的热量不能被很好的消耗,身体不“缺”自然不饿。另一方面,运动少肠道蠕动缓慢,不仅消化缓慢,同时还可能出现积食现象。

  6.药物刺激

  一些慢性病需要长期服用药物,所谓是药三分毒,一些药物的副作用会抑制食欲。

  所以,秋季出现食欲不振是由于多种因素引起的,当然不少人认为可以利用食欲不振来减肥,但食欲不振更多的是一种亚健康现象。那么中午该如何改善食欲不振呢?

 中午改善食欲不振的方法

  1.全麦食品

  全麦食品中的B族维生素含量丰富,可以促进脂肪、糖类物质的代谢,从而改善食欲。尤其是其中的维生素B6参与体内的蛋白质、脂肪、糖的代谢,以及参与激素的代谢。对于呕吐、食欲不振等有很好的改善作用。

  维生素B6在谷物的皮肤中含量较多,尤其是小麦制品,另外,酵母粉中也含量高。所以,面对食欲不振现象,中午可以放弃米饭,选择全麦发酵的馒头。

  2.酸味的果汁

  在午餐前的一小时可以选择酸味的果汁,如苹果汁、菠萝汁、橙汁等。一方面酸味的果汁有助于促进胃液的分泌和肠道的蠕动,助消化和提高食欲。另一方面,果汁中含有丰富的酶类物质和维生素,可以提升食欲和补充维生素。

  3.生姜粥

  秋季如果发生脾胃虚寒则容易出现食欲不振、恶心、精神乏力和畏寒等现象,面对这一类食欲不振现象,可以通过驱寒食物来调理。

  生姜粥一般采用生姜、红枣、粳米等制作而成,有暖脾胃、祛风散寒的作用。其中生姜除了暖脾胃,还可以提高食欲,而红枣可给食物增香,健脾。并且食用这款粥还可以调理腹泻、感冒头痛等。

  4.山楂

  对于积食造成的食欲不振,可以在中午食用一些山楂。山楂在中医看来入脾经、肝经、胃经,有消积食、散血淤的作用,对于肉食吃多造成的积食、腹胀、高血脂症有很好的调理作用。

  5.“饥饿”

  所谓天下最好吃的食物无外乎“饥饿”,当人体过饱时,会对任何食物都没有食欲,反之处于饥饿状态,更容易进食。

  对于缺乏运动、不饿或零食吃得过多所引起的食欲不振现象,不妨“饥饿”一次。并且,自古养生提倡“三分饥与寒”,保持肠道的饥饿状态,更有利于人体对营养物质的吸收利用。

  按摩改善食欲不振

  面对中午出现的食欲不振不仅仅只有食疗这一种方法,按摩也可以做到。足三里穴属于明胃经上的穴位,主要对胃痛、呕吐、腹胀、腹痛和消化不良有效。

  食欲不振时可以饭前进行按摩,当积食了,则可以在饭后进行按摩。每次以出现酸胀感为佳,并每天坚持按摩2-3次。

  结语:秋季本该是食欲大增的季节,但是不少人会在这个季节发生食欲不振、消化不良等现象。尤其中午出现这类现象时,容易引起人体能力的缺乏,继而影响工作和生活效率。上文我们不仅介绍了秋季食欲不振的原因,同时也介绍了如何改善食欲问题。希望通过这里的了解,你能在秋天有一个好胃口。

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