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比赛中控球不稳?试试这招!


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因为有许多球迷不仅仅局限于野球场,正规比赛也有涉及,就产生了控球基础很好但是在正规比赛中经常出现失误的问题!正规比赛和野球场区别也是相当大的!正规比赛节奏和气氛都很紧张,而且比赛强度相当大,所以今天小编为大家带来一期Rock教练的教学,帮助大家提高全场控球的过渡训练!

1、原地低重心大力运球五次!

万丈高楼平地起,基础首先是最重要的,大力运球可以让球更快的弹回你的手中,能有效的预防断球,降低重心减少手和地面的距离,起同样的效果!第一控卫保罗的控球秘诀就在于这一点:

在五次大力运球以后,一个跳步变为持球同侧脚为前脚,做启动准备,动作是这样的:

连贯动作,这个动作也有助于大家熟练变化控球节奏和速度!

2、单手行进间内外运球

这时我们就需要角锥作为阻挡物,可以用其他物品代替,在上个动作启动以后,运球到角锥处,运用单手内外运球过掉障碍物,然后上篮!

3、连续行进间内外运球

通过上面两个动作达到球场另一侧底线以后,从底线开始,再重复五次低重心大力运球,然后我们需要三个阻挡物,连续三次运用内外运球过掉障碍物!

全部的练习动作是这样的:这套动作不仅能练习基础控球,而且对行进间运球的训练比较多,并且结合了节奏变化,充分熟练起来,在实战中多多磨练!

4、将单手内外换成胯下运球

单手内外运球只是一种简单变向动作,为了起到过人的目的,大家可以随意搭配,比如:

连贯动作就是这样:三次胯下变向过掉障碍物!

5、背后变向

同样的道理,将过障碍物的方法变为背后变向!这一段为前半段训练,主要为了锻炼行进间运球!

后半段的连续三次变向在行进间运球中加入了节奏变化训练!大家要注意在熟练以后逐渐加快速的,并且其中的变向动作并不固定,大家可以结合自己喜欢的变向动作进行练习!

在训练过程中需要注意的是:1、要时刻注意全场和周围环境 2、在运球过程中改变你的速度!

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